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对抗冬季感冒小妙招

2020-10-17 12:23:57 来源: 益寿康养生网 作者:刘丽

冬季天气寒冷,抵抗力稍差的人群就很容易感冒。感冒引起一些并发症,会令人非常的不舒服。其实有很多冬季应对感冒的小窍门是我们不知道的。小编整理了一些,下面就来看看吧。

1、补点维生素C吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。2、热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。3、盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。

在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。4、打开加湿器冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。5、按摩鼻沟两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。6、吃流质食物热汤和热粥都是不错的选择。

几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。7、少吃糖多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

8、保证充足的睡眠保证8个小时的睡眠。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。9、适当运动温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。10、补充维生素D如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。

11、保证水分多喝水,提高体内的水和程度,有助于抵抗病毒,促进毒素排泄,缓解感冒症状。12、停止吸烟吸烟会导致患感冒的人出现严重的并发症。因此,如果你吸烟,重要的是你停止吸烟以更快地恢复。13、保暖寒冷的天气往往使感冒症状恶化。

因此,尽量保暖,直到你感觉更好。14、喝花草茶有几十种茶用植物、香料和水果制成,可以抑制感冒症状。每天服用几次可以减少充血和头痛。15、吃一些蘑菇美国营养学学院研究表明,蘑菇可以提高免疫水平,促进白血球抗感染。

长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。16、吃益生菌大多数人知道益生菌可减少便秘,益生菌也已被证明可以对抗病毒,如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。研究人员发现,服用了含益生菌含片的孩子不容易感冒,即使感冒了,也能起到减缓感冒症状的作用。

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