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瑜伽后多久可以吃饭

2020-10-17 13:21:29 来源: 益寿康养生网 作者:刘丽

瑜伽后多久可以吃饭1练完瑜伽最好是过1小时之后再进食正常的3餐。瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态,特别是练习的动作较为剧烈的时候,一定要等呼吸平静,心跳恢复后再进食,此时消化系统血液较少,进食很容易出现消化不良等不适。瑜伽结束后可以适当补水2瑜伽结束后,身体不管是微微出汗还是大量出汗,都可以在结束后补充水分。要注意喝水可以喝温淡盐水,且慢慢饮用,帮助身体更好的吸收。

练习瑜伽前也可以喝一杯,帮助补充身体水分,防止肌肉痉挛。瑜伽宜空腹练习3瑜伽最好能够空腹练习,瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈,就减少了输送到消化系统的血液,影响对食物的消化。

如果身体实在所需,可补充一些流质的饮品:如酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。瑜伽饮食注意事项4练习瑜伽,特别是想要通过瑜伽减肥的人一定要注意,在饮食上面也可以按照下面的原则进行:1.主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。

2.建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。瑜伽后多久可以吃饭尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。

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